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Para começar a correr e completar seus primeiros 5km, é fundamental seguir um plano de treino progressivo e seguro. Inicie com caminhadas alternadas com corridas leves, aumente gradualmente a intensidade e o tempo, priorize o aquecimento e alongamento, e mantenha a consistência. Consulte um profissional para evitar lesões e otimizar seu desempenho. 📌 Veja também: […]
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