Comece a Correr do Zero: Seu Guia Essencial para Evitar Lesões e Conquistar a Rua
Para como começar a correr do zero sem se machucar, inicie com caminhadas e progressão gradual, priorizando aquecimento, alongamento e o uso de tênis adequados. Ouça seu corpo, intercale corrida com caminhada e fortaleça a musculatura. Consulte um profissional para um plano personalizado e ajuste a