Guia Definitivo: Como se Preparar para Sua Primeira Meia Maratona com Sucesso e Sem Lesões
Para se preparar para sua primeira meia maratona, é essencial iniciar com um plano de treino progressivo de 12 a 16 semanas, focar em alimentação balanceada e hidratação adequada, investir em equipamentos de corrida confortáveis e adequados, e não negligenciar o fortalecimento muscular e o descanso.